żółty ser

05.01 Niedziela Czuję jak rośnie mi brazylijska pupa, a to wszystko przez ostatni trening :)) Jedzenie: 1. Chlebek + ser żółty + kiełbasa domowa + mleko od krowy z cynamonem 2. Banan + rosół + mięso z uda koguta :-) + surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, papryką... + ziemniaki 3. Bigos Napoje: Kawa, Herbata czarna, herbata owocowa, Herbata [...]

[...] 1. Omleto pizza (2 jajka, jogurt naturalny, przyprawy) + mleko od krowy + kakao + chleb gryczany 2. Fasolka po bretońsku- duża ilość... mniam 3. Chleb gryczany + ser żółty + kiełbasa domowa + grejfrut Napoje: Kombucha, różne herbaty, herbatka ziołowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038645f7175642979bb6f93200fcc3e1.JPG 02.02 NIEDZIELA Oh jaki [...]

14.02 PIĄTEK Jedzenie: 1. Kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + sardynki z puszki + ser żółty + mandarynki 3. Zupa grochowa + Ziemniaki + filet z miruny + surówka z warzywek Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Napar z mięty, Woda przefiltrowana Suple: tan + lecytyna 15.02 SOBOTA Jedzenie: 1. jajecznica ( jajka) + boczek + mleko od [...]

[...] magnez 10g przed snem whey do śniadania DIETA NIELICZONA 1. placek owsiany(płatki owsiane, jajko, whey,jagody, wiórki kokosowe) 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło, ser żółty 3. placki ziemniaczane(ziemniaki, jajka) 4. kawałek domowej pizzy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8fc14083db4c718798411a61d7ab0a.jpg POMIARY [...]

teraz miałem jeszczcze napisac co znajdowało sie w moim "jadłospisie" to tak:chleb pszenny,zytni,ciemny,róznego rodzaju bułki,jajka gotowane,jajecznice,sadzone,jakies wedliny,pasztet drobiowy, ser zółty,topiony,twarogowy ze szczypiorekim itp,drozdzówki(jedna dziennie),ziemnaki, makaron,ryz,rosół,róznego rozaju mieso piers z kurczaka,i [...]

Dzisiaj zaczynam dziennik, będę codziennie pisał jak trenowałem i jak jadłem 2013-10-26 Wstałem koło godziny 11 z tego względu, że jest weekend i musiałem odpocząć bo od poniedziałku do pracy i pierwszy posiłek będę zaczynał wtedy koło 6 rano . Platki owsiane 60g 2 tabsy rzenszen 2 kromki chleb pelneziarno 2 szynki z kurczaka ser zolty warzywa . [...]

2013-11-03 dzień dzisiejszy Masakra, zdenerwowany jestem, przemęczenie po pracy.. dzisiaj spałem do 16 wstałem zjadłem jabłko bo oczywiście nie zrobiłem w sobotę zakupów bo dziś kasa dopiero na konto weszła , a dzisiaj jestem zły jak nie wiem bo nie ma mięsa żadnego w sklepie i dieta poszła w bagno ale jutro już to nadrobię w dużej ilość kurczaka [...]

[...] upartego można. ;-) No i jako wege, nie zapominajmy o tłuszczach nasyconych, bo mimo wszystko one też są nam potrzebne. Nie jemy mięsa ale oprócz tego mamy masło,jajka,ser żółty. Warto żebyś sobie jeszcze zakupiła olej kokosowy (tylko nierafinowany). Będzie urozmaicenie i będzie ok, nie ma co kombinować. :-) Tyle w temacie tłuszczu mogę [...]

[...] obcinać węgle i podbijać tłuszcze- więcej orzechów, wiórków, tłustych ryb, półtłustych mięs (chociaż to mam czasami na co dzień- zależy od widzimisięobiad mamy %-)), ser żółty. Z rana owsiane z twarogiem Teraz grahamka + kilka plastrów szynki + 2 plastry sera + trochę makreli wędzonej + wieśniak + wióry Na obiad spaghetti Wieczorem planuję [...]

[...] Up Protein + 250ml mleka + banan Na obiad grochówka z mięchem Potem do kumpla na mecz/omawiać wakacje- 2 Carlsbergi 330ml + 3 zapiekanki (chleb zwykły pszenno-żytni + ser żółty + szynka ) + trochę szynki z domowej wędzarni 23.06.2012 Z rana jajecznica z 3 sporych jaj na wędzonej szynce + 2 skibki chleba + trochę miodu Potem długo długo nic, [...]

[...] naturalny- w oczekiwaniu na potreningowe żarło 3.Grillowany łosoś z makaronem i warzywkami- sponsorem imprezy została Biedronka 4.Żytni razowy + 2 jajca 5.Żytni razowy + ser żółty pełnotłusty + wafle ryżowe sztuk dwa + lekki wieśniak od Piątnicy 6.Serek wiejski naturalny Piątnica z wiórami http://img201.imageshack.us/img201/3609/imag0465f.jpg [...]

%-) nie mam aż tak rozepchanego żołądka, nie zmieścił bym tego na pewno. Zjesz z 8 jaj całych?? To podziwiam :-P Z 12 plus ser zółty... Co za problem.

[...] żeby taki podobne produkty były: Śniadanie ok. godz. 7.20 Mleko 1,5 % Płatki Nestle II śniadanie ok. godz. 10.55 Chleb wieloziarnisty Ser biały/ żółty Oliwa z oliwek jabłko Obiad ok. 15 Kasza Oliwa z oliwek Jakieś mięso Siłownia ok. 17 Po siłowni ok. 18.30 Miód z wodą Kolacja 20.00 Ryż Chleb [...]

8.07.2012 Trening: - wyciskanie skos 70-90-100 - rozpietki 2s - ściąganie linki wyciągu - unoszenie sztangielek bokiem - mc 80-100-110 = podciąganie na drążku 3s - wyciskanie nogami na maszynie 3s - sciaganie ud na maszynie 2s - uginanie ze sztangielka 3s +20 min aerp +1,5h piłki wieczorem Dieta: - omlet z bananem - makaron + stek wołowy + ogórki [...]

Dzis rano odzywka. Sniadanko: jajka ,puszka tunczyka , chleb i ser zolty :) Na obiad w pracy to samo co caly tydzien czyli pieczen ze sliwka pieczywo oraz sporo warzyw. Jezeli nie zapomne to strzele fotke obiadu przed i po treningowego.

Ser camambert (Turek) w ilości ok. 50g dziennie jest ok, czy to już za dużo ze względu na jakość. No i przede wszystkim jak wypada jakościowo w stosunku np. do tłustego twarogu ? Powtórzę pytanko :-) Jeśli bazujesz na tłuszczach nasyconych, to śmiało jedz. Ja w swojej diecie mam camembert, brie, mozarella, żółty itd.

Są lepsze np 100g mozarelli 200mg wapnia, ser zółty 800mg, raczej nie patrz na to. Raczej sobie dla walorów smakowych popijaj jogurt czy kefir jak spożywasz regularnie sery, migdały, orzechy laskowe, jogurt, mleko półtłuste i tłuste, jajka, kapustę, szpinak. to nie powinieneś mieć problemów z niedoborem.

Po treningu zwiekszone jest wydzielanie testosteronu - warto więc w porach po treningowych zamiast nienasyconych tłuszczy wrzucać źródła takie jak ser żółty, masło, jajka? Czy zrobi to jakąs różnice jesli chodzi o produkcje testosteronu? Ile % zapotrzebowania dziennego na vit A zapewnia 100 g marchewki? Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-13 [...]

Ser żółty w ilościach ~50 g dziennie włączony do codzinnej diety przejdzie czy raczej nie warto zawracać sobienim głowy? Jeśli tak to raczej celować w odtluszczony czy brać zwykły jeśli makro się zgadza ? To samo tyczy się karkówki uwzględnionej w makro za pierś okazjonalnie? Masa, obecne btw 2.5g/1.4g/5g 170b/92tł/325ww Zmieniony przez - [...]

ser żółty, o ile dobrej jakości, bez dodatku oleju czy innego syfu jak najbardziej możesz włączyć do diety, tak samo np mozzarellę. I smalec i masło będą okej.